हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के लिये गरम पानी पीना बहुत जरुरी है। सलाह दी जाती है कि दिन में कम से कम इंसान को 5 से 7 गिलास पानी तो पीना ही चाहिये। ज्यादातर लोग दिन भर सादा पानी ही पीना पसंद करते हैं, लेकिन रिसर्च के अनुसार आपको गरम पानी ही पीना चाहिये। रोजाना सुबह गुनगुने पानी के साथ शहद मिलाकर पीने से पेट तो सही रहता ही है साथ में पूरे शरीर को फायदा पहुंचता है। गर्म पानी पीने से भूख बढ़ती है और पाचन शक्ति भी ठीक रहता है। यह गले को ठीक रखता है और ब्लैडर को साफ रखता है। साथ ही वात और कफ में भी राहत मिलती है। इसमें सांस फूलने, बुखार और सर्दी खांसी को भी दूर करने के गुण भी पाये जाते हैं। वहीं अगर बात ठंडे पानी की करें तो, ठंडा पानी पाचन तंत्र को धीमा कर देता है जिससे कि अवशोषण, मेटाबोलिज्म और डाइजेशन में बाधा आती है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो दिन भर केवल गरम पानी ही पीते रहते हैं।
गरम पानी से निकलने वाले भाप से साइनस से पैदा होने वाले सिरदर्द में आराम मिलता है। गरम पानी पीने से म्यूकस नहीं जमता और नाक खुल जाती है।गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है और यह गैस की समस्या में भी राहत देता है। खाना खाने के बाद एक कप गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पच जाता है और पेट हल्का रहता है। गरम पानी पीने से नसों को आराम मिलता है। जब आपका नर्वस सिस्टम शांत रहता है तो शरीर में दर्द नहीं होता और आपका पूरा दिन अच्छा बीतता है। जिन लोंगो को गठिया है, उन्हें तो गरम पानी जरुर पीना चाहिये।रोजाना एक ग्लास सुबह गरम पानी पीने से फूड पार्टिकल्स टूट जाएंगे और आसानी से मल बन निकल जाएंगे।